Dla kobiet 40+, które chcą schudnąć, zmienić sylwetkę i wrócić do regularnego treningu - bez podporządkowywania całego życia siłowni.
Karnet na siłownię już kiedyś był.
Dieta też.
Był nawet moment, kiedy naprawdę dobrze Ci szło.
A potem praca, dom, dzieci, wyjazd albo po prostu trudniejszy tydzień.
I znowu trzeba było „zacząć od poniedziałku”.
Problemem często nie jest brak chęci.
Problemem jest plan, który działa tylko wtedy, kiedy całe życie podporządkujesz treningowi.
U części klientek z większą nadwagą, które realizują program zgodnie z planem, obserwowane były spadki masy ciała około 10-12 kg w ciągu 3 miesięcy. To nie jest gwarancja wyniku - efekty zależą od punktu startowego i realizacji planu.
Przy sylwetce typu skinny fat ważniejsza od kilogramów jest zmiana widoczna na zdjęciach, w obwodach i proporcjach sylwetki.
Trening od przypadku do przypadku, brak planu.
24-36
wykonanych treningów przy regularności 2-3 razy w tygodniu.
Trudności z ćwiczeniami, szybka zadyszka, mniejsze obciążenia.
Więcej powtórzeńWiększe ciężaryLepsza wydolność
To przykładowe możliwe zmiany, a nie gwarantowane wyniki. Efekty zależą od punktu startowego i realizacji planu.
W Formagedonie nie musisz pozować do zdjęć przed i po, które później zobaczysz w reklamach.
Możemy dokumentować Twoje postępy zdjęciami, pomiarami i wynikami treningów, ale robimy to dla Ciebie, nie na potrzeby mojego marketingu.
12 różnych treningów, nowy co tydzień. Ćwiczysz razem z trenerem, a nagranie możesz zatrzymać i cofnąć.
Trening trwa około 60 minut razem z rozgrzewką i rozciąganiem. W domu albo na siłowni.
Sprzęt potrzebny do treningów otrzymujesz od trenera.
Indywidualnie przygotowana dieta: 3 plany żywieniowe, po jednym na każdy miesiąc.
Kontakt z trenerem przez WhatsApp przez pełne 90 dni.
Raport po każdym wykonanym treningu i monitorowanie postępów.
Jeżeli są potrzebne.
Rozwijasz siłę, kondycję, mobilność, wytrzymałość i koordynację. Postęp zobaczysz m.in. w większym ciężarze, większej liczbie powtórzeń, mniejszej zadyszce i ćwiczeniach, które wcześniej były trudne.
Jest ponad 80 pozytywnych opinii dotyczących pracy trenera na Facebooku.
Link do opinii na Facebooku: zobacz wszystkie opinie
Program jest dla kobiety, która:
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Nie oczekuję, że od pierwszego treningu będziesz nadążać za każdym ćwiczeniem i wykonasz wszystkie powtórzenia. Zaczynamy od Twoich aktualnych możliwości. Możesz zatrzymywać nagranie, robić dłuższe przerwy i stopniowo zwiększać wysiłek. A jeśli coś sprawia Ci trudność, piszesz do mnie i szukamy rozwiązania.
Program zakłada 2-3 treningi w tygodniu po około 60 minut, razem z rozgrzewką i rozciąganiem. Potrzebujesz minimum 2 godzin tygodniowo. Trening wpisujemy w Twoje życie, a nie odwrotnie.
Sprzęt potrzebny do treningów otrzymujesz od trenera i jest w cenie programu.
Nie musisz. Możesz ćwiczyć w domu albo na siłowni - wybierasz miejsce, w którym jest Ci wygodnie.
Nie musisz przerywać Formagedonu z powodu wyjazdu. Treningi udostępniam Ci stopniowo, zgodnie z przebiegiem programu. Możesz korzystać z już udostępnionych nagrań również poza domem, jeśli masz odpowiednie warunki. Jeśli wyjazd utrudni Ci treningi, ustalimy na WhatsAppie, jak dostosować plan i wrócić do regularności.
Nie musisz wykonywać każdego ćwiczenia dokładnie tak jak ja na nagraniu. Możesz zmniejszyć obciążenie, zrobić mniej powtórzeń albo dłuższą przerwę. Jeśli ćwiczenie nadal sprawia trudność, kontaktujesz się ze mną na WhatsAppie i dobieramy łatwiejszy wariant. Nie chodzi o to, żebyś za wszelką cenę nadążała za filmem, tylko żebyś robiła postępy.
Nie. Właśnie po to jest Formagedon, żeby zacząć pracować nad kondycją, siłą i sylwetką. Na początku ustalamy Twój punkt startowy i dobieramy poziom wysiłku do Twoich możliwości. Jeśli masz kontuzję, chorobę przewlekłą lub przeciwwskazania do ćwiczeń, powiedz mi o tym przed rozpoczęciem. W razie potrzeby najpierw skonsultuj możliwość treningu z lekarzem.
Nie chcę, żebyś przez 90 dni żyła na sałacie i odliczała dni do końca diety. Dostajesz indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu i codzienności. W trakcie programu przygotowuję dla Ciebie trzy plany - po jednym na każdy miesiąc. Zależy mi na tym, żebyś mogła normalnie funkcjonować, a jednocześnie konsekwentnie pracować nad sylwetką.
Nie. Wszystkie 12 treningów otrzymujesz z dożywotnim dostępem w ramach dożywotniego dostępu do nagrań. Udostępniam je stopniowo w trakcie programu, ale po zakończeniu 90 dni możesz nadal do nich wracać i ćwiczyć we własnym tempie. Moje indywidualne prowadzenie i wsparcie na WhatsAppie obejmuje 90 dni.
90 dni Formagedonu
Sprzęt potrzebny do programu jest w cenie.
Możliwość płatności: 1190 zł na start + 2 x 740 zł. Łącznie: 2670 zł.
To nie jest abonament - decydujesz się na pełny, 90-dniowy program.